ஆஸ்டியோ பெரோசிஸ்
எலும்பு வழு இழந்து வளைந்து உடைந்து போவதற்கு
ஆஸ்டியோ பெரோசிஸ் என்று பெயர்..
இது அதிகமாக பெண்களுக்கு குறிப்பாக 50 ,வயதை
கடந்த பெண்கள் மூன்று பேரில் ஒருவருக்கும் , ஆண்களுக்கு
பனிரெண்டு பேரில் ஒருவருக்கும் ஏற்படுகிறது என்று சர்வேயில்
கூற ப்படுகிறது! BMD ,Bone Mineral Density - , அவசியம் டெஸ்ட்
செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று டாக்டர்கள் பரிந்து உரைகிறார்கள்!
வலுவான எலும்பு பெற பால், தயிர் , சத்துகள் நிறைந்த உணவு சாப்பிட
வேன்டும். உளுந்து அதனால் தான் நம் பெண்கள் பெரியவர்கள் ஆகும்
போது தருகிறார்கள். எலும்பை உளுந்து பலபடுதுவதே இதற்கு காரணம்!
எலும்பு குள் இருக்கும் இன்டெர் செல்லுலார் சப்ஸ்டன்ஸ்-திசு வளர
வைட்டமின் சி அவசியம். ஆரன்ஞ்சு பழம், சீதா பழம் முளை கட்டிய
பயறு வகைகளில் நார் சத்து தாது உப்பு கிடைகிறது. இதோ ஒரு சாலட் !
முளை கட்டிய பயறு :
பாசி பயறு,உளுந்து பயறு , 100 ,கிராம் எடுத்து சூடான தண்ணீரில் போடடு
மூடவும்.தண்ணீரை வடித்து இத்துடன் உப்பு,மிளகு தூள், எழுமிச்சை சாறு
தேன்,பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம் , மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் ஆயில்
சேர்த்து கலக்கி (ஆலிவ் ஆயில்-கொலேஸ்ற்றால் குறைக்கும் )சுகர்
இல்லாதவர்கள் கொஞ்சம் காரட் திருவி சேர்த்து கொள்ளலாம். அனைவரும்
இதை சாப்பிடலாம். சத்தான சாலட் .சீதா பழம் சாலட் செய்து சாபிட்டால்
கால்சியம் ,இரும்பு சத்து கிடைக்கும்.எலும்புக்கு கால்சியம் மிக அவசியம் .
வாழ்க்கைக்கு எது தேவை என்பதை விளக்கும் ஸ்லைடு ஷோ வை
காண இங்கு கிளிக் பண்ணுங்க !!!! DOWNLOAD!!
கருத்துகள் இல்லை :
கருத்துரையிடுக
welcome